SANTÉ CARDIOVASCULAIRE
Saviez-vous que les maladies cardiovasculaires (MCV) représentent la première cause de mortalité dans le monde, tuant une personne sur trois ? Le tabagisme, l’hypercholestérolémie et l’hypertension sont les principaux facteurs de risque des MCV. Toutefois, certaines affections sous-jacentes et un mode de vie malsain augmentent également les risques de développer une maladie cardiaque.
En cette Journée mondiale du Cœur, parlons de l’importance de votre santé cardiovasculaire et de la façon dont vous pouvez garder votre cœur en bonne santé.
Qu’est-ce que la santé cardiovasculaire ?
La santé cardiovasculaire fait référence à la santé de votre cœur, qui est un élément important de votre santé globale. Votre cœur est le centre de votre système cardiovasculaire qui travaille dur pour assurer le maintien de votre vie. Il joue un rôle important dans l’approvisionnement de votre corps en oxygène et en sang riche en nutriments.
Lorsque votre cœur cesse de pomper, de nombreux systèmes et organes cessent de fonctionner. Il est donc important de prendre soin de votre cœur en adoptant de bonnes habitudes. Si vous ne prenez pas soin de votre cœur, vous risquez de souffrir de maladies cardiaques et d’en mourir [1].
Pourquoi est-il important de prendre soin de son cœur en vieillissant ?
Éviter les maladies cardiovasculaires n’est pas la seule motivation pour garder son cœur en bonne santé. En vieillissant, de nombreuses choses nécessitent une bonne santé cardiovasculaire. Il s’agit notamment de :
- Le maintien de la pression artérielle et du cholestérol : l’American Heart Association affirme que vous êtes plus susceptible de subir un accident vasculaire cérébral et une maladie cardiaque si vous avez un taux de cholestérol malsain.
L’hypertension artérielle est une menace car elle vous rend susceptible de souffrir d’insuffisance rénale, d’angine de poitrine, de maladie artérielle périphérique et d’insuffisance cardiaque [2].
- Diminution du risque de démence : lorsque vous ne prenez pas soin de votre cœur, vous limitez l’approvisionnement en sang du cerveau. La restriction de la circulation sanguine entraîne un mauvais fonctionnement du cerveau qui peut aboutir à la démence [3].
- Réduire le sentiment de dépression : selon une étude, la dépression survient chez 33 % des patients souffrant de maladie cardiovasculaire. Cela signifie que les maladies cardiovasculaires peuvent augmenter votre risque de développer des symptômes de dépression [4].
Comment prendre soin de votre santé cardiaque ?
Il n’est jamais trop tard pour commencer à prendre soin de sa santé en adoptant un mode de vie sain. À l’occasion de la Journée mondiale du cœur, voici quelques moyens de garder votre cœur en bonne santé :
- Faites des choix alimentaires sains : remplacer les graisses malsaines par des aliments nutritifs est le premier moyen de prévenir les maladies cardiaques. Vous pouvez également stimuler la production de sang riche en oxygène en mangeant des protéines et des graisses saines, des céréales complètes, des fruits frais et des légumes.
- Surveillez votre poids : l’obésité a été associée à de nombreuses complications cardiaques, notamment l’hypertension, l’hypercholestérolémie et les accidents vasculaires cérébraux. Si vous voulez que votre cœur fonctionne à un niveau optimal, vous devez maintenir un poids santé.
- Restez actif : les avantages de l’activité physique sont innombrables, y compris la prévention des maladies cardiaques. Faire de l’exercice pendant 30 minutes par jour renforce le muscle cardiaque.
- Arrêtez de fumer : l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé cardiaque est d’arrêter de fumer, car le tabagisme augmente le risque de calcification des artères coronaires.
Références :
[1] How to take care of your heart health 2020. https://www.who.int/philippines/news/feature-stories/detail/how-to-take-care-of-your-heart-health (accessed September 2, 2021).
[2] Stamler J, Stamler R, Neaton JD. Blood Pressure, Systolic and Diastolic, and Cardiovascular Risks: US Population Data. Arch Intern Med 1993;153:598–615. https://doi.org/10.1001/archinte.1993.00410050036006.
[3] Justin BN, Turek M, Hakim AM. Heart disease as a risk factor for dementia. Clin Epidemiol 2013;5:135–45. https://doi.org/10.2147/CLEP.S30621.
[4] Post Surgery Milestones: Managing Your Mood, Expectations and Goals | American Heart Association n.d. https://www.heart.org/en/health-topics/heart-valve-problems-and-disease/recovery-and-healthy-living-goals-for-heart-valve-patients/post-surgery-milestones-managing-your-mood-expectations-and-goals#.WID-UPkrKUk (accessed September 2, 2021).
