Le stress et comment y faire face
Le stress est une réaction naturelle normale de l’organisme à toute forme de pression physique, mentale ou émotionnelle. Contrairement à certaines idées reçues selon lesquelles le stress ne serait causé que par la pression d’une surcharge de travail, tout changement ou défi dans la situation d’une personne peut être source de stress : une inquiétude accrue, par exemple, causée par un changement peut conduire au stress.
Bien qu’il s’agisse d’une réaction normale de l’organisme pour faire face aux changements ou aux défis et s’adapter à de nouvelles situations, des niveaux de stress prolongés peuvent entraîner des problèmes physiques et émotionnels.
Bien que tout le monde soit sujet au stress à un certain degré et à certaines périodes, la façon dont une personne réagit au stress est très variable. De nombreux facteurs contribuent à la gestion du stress et il est important de reconnaître et d’accepter qu’il n’existe pas de conseil ou de stratégie unique qui convienne à tous.
Pendant la pandémie de Covid-19, le stress a eu un impact important sur tout le monde, non seulement sur la population âgée mais aussi sur les enfants et les adolescents. Il est clair que l’inquiétude, la peur et l’augmentation de l’anxiété générale ajoutées à des règles strictes de distanciation sociale forment une recette idéale pour le stress.
Quel que soit le niveau de stress que l’on ressent, il est important d’en prendre conscience.
Il existe des moyens sains, intéressants et utiles permettant de minimiser l’impact d’un stress prolongé. Parmi les plus connus, citons notamment le fait de faire des pauses pour ne pas regarder ou écouter le flot constant d’informations véhiculées par les médias, l’apprentissage de nouvelles techniques de respiration qui peuvent s’avérer extrêmement utiles pour réduire les crises potentielles d’anxiété, le fait de passer du temps dans la nature, d’incorporer une activité physique à son programme quotidien, de communiquer avec d’autres personnes et bien d’autres encore.
Pour apprendre à gérer le stress, il est nécessaire d’être conscient de la présence de facteurs de stress, aussi petits soient-ils, de les reconnaître et de les accepter et de prendre des mesures avant que les niveaux de stress ne commencent à affecter le bien-être général et la santé.
Références et liens intéressants:
