La technologie est souvent considérée en général comme un élément pouvant potentiellement nuire à la santé mentale d’une personne. Mais, si nous pouvions plutôt l’utiliser pour nous sentir mieux pendant la journée, suivre nos symptômes et réduire notre niveau de stress ?
À l’occasion de la Journée Mondiale de la Santé Mentale, nous avons tenté de dresser une liste de nos applications préférées, bénéfiques à la santé mentale, qui pourraient vous aider à mieux gérer votre stress quotidien.
BEARABLE
Suivez votre humeur et les éléments qui l’influencent. Cela peut être particulièrement utile pour établir un enregistrement de vos symptômes afin d’en discuter avec votre médecin, ou pour analyser quels facteurs peuvent affecter positivement/négativement votre humeur. Gratuit et disponible pour Android et iOS.
HEADSPACE
Actuellement l’une des applications les plus en vue sur le marché, Headspace propose un parcours de méditation guidée conçu pour être utilisé lors de déplacements, avec différents niveaux, du débutant au pro. Téléchargement gratuit, avec une option d’abonnement annuel. Actuellement gratuite pour les personnes inscrites au chômage aux États-Unis. Disponible pour Android et iOS.
PZIZZ
L’application Pzizz, qui est l’une de mes préférées, est indispensable pour ceux qui ont besoin de rattraper leur sommeil profond ou qui ont du mal à s’endormir le soir. Branchez votre casque et utilisez cet outil d’hypnose pour vous aider à vous endormir – et à vous réveiller, complètement reposé. Téléchargement gratuit, avec options d’abonnement. Disponible pour Android et iOS.
CALM
Si vous n’êtes pas novice en matière de méditation, Calm vous conviendra peut-être mieux. Avec des séances de méditation moins structurées, des exercices visuels et de respiration, cette application offre une variété d’options pour se détendre et se rafraîchir l’esprit. Téléchargement gratuit, avec une option d’abonnement annuel. Disponible pour Android et iOS.
STAY FREE
Avez-vous l’impression que les médias sociaux drainent votre énergie ? Vérifiez votre consommation avec ‘StayFree – Screen Time Tracker & Limit App Usage’, programmez des “périodes de blocage” pour vous aider à vous concentrer et à vous détendre, comparez votre utilisation au fil du temps et reprenez le contrôle de votre temps d’utilisation d’Internet. Gratuit, avec possibilité d’acheter une version sans publicité dans l’application. Disponible sur Android et AppInChina.
DOWNDOG
Des options de méditation pour tous les goûts : l’application DownDog Meditation vous permet de personnaliser votre expérience de méditation, en choisissant la voix qui vous guide, la musique de fond, ainsi que le moment de relaxation que vous recherchez : elle comprend même une méditation guidée de marche ! Téléchargement gratuit, avec un abonnement mensuel ou annuel. En raison de la crise du COVID-19, l’application est gratuite pour une durée limitée ! Disponible pour Android et iOS.
WYSA
Wysa est une IA sympathique dotée d’une interface attrayante et d’une boîte de dialogue en ligne qui vous aide à surmonter l’anxiété et les pensées négatives grâce à des techniques cognitives et comportementales (TCC). L’utilisation est gratuite, avec la possibilité de souscrire un abonnement pour consulter un thérapeute en chair et en os. Disponible pour Android et iOS.
Si toutefois vous préférez tenter l’expérience “à l’ancienne”, vous pouvez toujours opter pour le bon vieux journal intime sur papier : il s’agit d’un moyen éprouvé de réduire le niveau de stress et les schémas de pensée négatifs !
