Saneamiento y sistema inmunitario

Cuando envejecemosnos enfrentamos, entre otros cambios relacionados con la vejez, a lo que llamamos inflamación.inflamación (estado deinflamación) y la inmunosenescencia.

L’Inflammaging : qu’est-ce que cela signifie ?

Nuestro sistema inmunitario está perfectamente regulado cuando somos jóvenes (niños o jóvenes adultos). Pero a medida que envejecemos, nuestro cuerpo y nuestras funciones corporales pierden progresivamente su capacidad de defensa. El término «inflamación» es un término anglosajón: se trata fundamentalmente de un estado de inflamación persistente y de bajo grado que no tiene tendencia a reaparecer y en el que la reparación de los tejidos es lenta o difícil. La inflamación es progresiva en función de la edad y conduce a su vez a la inmunosenescencia.

La inmunosenescencia: ¿qué significa?

Cuando envejecemos, nuestro sistema inmunitario también envejece, ofreciendo una resistencia menos potente contra todos los tipos de enemigos (bacterias, virus, sustancias tóxicas, etc.). Es lo que llamamos inmunosenescencia.  Por tanto, se trata esencialmente de una disminución del funcionamiento de nuestro sistema inmunitario, generalmente acompañada de un mayor riesgo de infecciones y de una reactivación más frecuente de los virus latentes (como el herpes simple), de una respuesta reducida a la vacunación, lo que significa una menor eficacia de las vacunas y una mayor prevalencia del cáncer y de las enfermedades autoinmunes.

Aunque el sistema inmunitario dispone de estrategias para hacer frente al envejecimiento, estas estrategias provocan a veces una respuesta inadaptada que agrava aún más el envejecimiento y las complicaciones relacionadas con la edad. Los malos hábitos alimentarios, una actividad física disminuida y una masa muscular reducida facilitan la inmunosenescencia.

Vieillir et maintenir un mode de vie sain, et en particulier l’activité physique.

Un estudio publicado en la revista Nutrients muestra que los hábitos de vida sanos disminuyen el riesgo de inflamación e inmunosenescencia.

Además de la nutrición, parece especialmente claro que el ejercicio es muy eficaz para reducir la respuesta inadaptada a la vejez, sobre todo los ejercicios de resistencia regular, que parecen tener un mayor efecto en la lucha contra la inflamación.

Referencias:

Weyh, Christopher et al. «La actividad física y la dieta moldean el sistema inmunitario durante el envejecimiento». Nutrientesvol. 12,3 622. 28 Feb. 2020, doi:10.3390/nu12030622

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7146449/