Salud cardiovascular

Salud cardiovascular

Salud cardiovascular

¿Sabe que las enfermedades cardiovasculares (ECV) son la primera causa de muerte en todo el mundo?. El tabaquismo, los altos niveles de colesterol y la hipertensión son los principales factores de riesgo de las ECV. Sin embargo, ciertas afecciones subyacentes y un estilo de vida poco saludable también aumentan las posibilidades de padecer una enfermedad cardíaca.

En el Día Mundial del Corazón, hablemos de la importancia de su salud cardiovascular y de cómo puede mantener su corazón sano.

¿Qué es la salud cardiovascular?

La salud cardiovascular se refiere a la salud de su corazón, que es una parte importante de su salud general. El corazón es el centro del sistema cardiovascular. Desempeña un papel importante en el suministro de oxígeno y sangre rica en nutrientes a su cuerpo.

Cuando el corazón deja de bombear, muchos sistemas corporales fallan al instante. Por lo tanto, es importante que cuides tu corazón adoptando buenos hábitos. No cuidar el corazón puede provocar enfermedades cardíacas que pueden causar la muerte [1].

¿Por qué es importante cuidar el corazón al envejecer?

Evitar las enfermedades cardiovasculares no es el único motivo para mantener el corazón sano. A medida que envejece, hay muchas cosas que requieren una buena salud cardiovascular. Entre ellas se encuentran:

  • Mantener la presión arterial y el colesterol: La American Heart Association alega que somos más susceptible de sufrir un accidente cerebrovascular y una enfermedad cardíaca si tenemos los niveles de colesterol son elevados.

La presión arterial alta es una condición amenazante porque te hace susceptible a la insuficiencia renal, la angina de pecho, la enfermedad arterial periférica y la insuficiencia cardíaca [2].fa

  • Reducir el riesgo de padecer demencia: Cuando no se cuida el corazón, se limita el suministro de sangre al cerebro. La restricción del flujo sanguíneo conduce a un funcionamiento inadecuado del cerebro que podría provocar demencia [3].
  • Reducción del sentimiento de depresión: Según un estudio, la depresión se produce en el 33% de las víctimas del corazón. Esto significa que las enfermedades cardiovasculares pueden aumentar el riesgo de desarrollar síntomas de depresión [4].

¿Cómo cuidar su salud cardíaca?

Nunca es tarde para empezar a cuidar la salud con opciones de estilo de vida saludables. Con motivo del Día Mundial del Corazón, aquí tienes algunas formas de mantener tu corazón sano:

  • Elija alimentos saludables: Sustituir las grasas poco saludables por alimentos de mejor calidad es la forma número uno de prevenir las enfermedades del corazón. También puedes potenciar el suministro de oxígeno en la sangre comiendo proteínas y grasas saludables, cereales integrales, frutas frescas y verduras.
  • Vigile su peso: La obesidad se ha relacionado con muchas complicaciones cardíacas, como la hipertensión, el colesterol alto y los accidentes cerebrovasculares. Si quieres que tu corazón funcione a un nivel óptimo, debes mantener un peso saludable.
  • Manténgase activo: Los beneficios de la actividad física son innumerables, entre ellos la prevención de enfermedades cardíacas. Hacer ejercicio durante 30 minutos al día fortalece el músculo cardíaco.
  • Deje de fumar: Una de las mejores cosas que puede hacer por su salud cardíaca es dejar de fumar. Se ha demostrado que el tabaco aumenta el riesgo de obstrucción de las arterias coronarias.

Referencias:

[1] How to take care of your heart health 2020. https://www.who.int/philippines/news/feature-stories/detail/how-to-take-care-of-your-heart-health (accessed September 2, 2021).

[2] Stamler J, Stamler R, Neaton JD. Blood Pressure, Systolic and Diastolic, and Cardiovascular Risks: US Population Data. Arch Intern Med 1993;153:598–615. https://doi.org/10.1001/archinte.1993.00410050036006.

[3] Justin BN, Turek M, Hakim AM. Heart disease as a risk factor for dementia. Clin Epidemiol 2013;5:135–45. https://doi.org/10.2147/CLEP.S30621.

[4] Post Surgery Milestones: Managing Your Mood, Expectations and Goals | American Heart Association n.d. https://www.heart.org/en/health-topics/heart-valve-problems-and-disease/recovery-and-healthy-living-goals-for-heart-valve-patients/post-surgery-milestones-managing-your-mood-expectations-and-goals#.WID-UPkrKUk (accessed September 2, 2021).

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