Alimentación con tiempo restringido (TRE): ¿Dieta de moda o estilo de vida?

Alimentación con tiempo restringido (TRE): ¿Dieta de moda o estilo de vida?
Un sin número de personas están buscando mejorar la manera en que se alimentan. Quieren implementar el programa de nutrición más sano para llevar un estilo de vida saludable. Uno de los más populares es la alimentación con tiempo restringido (TRE). Pero, para muchos, este hábito alimenticio parece demasiado complicado para entrar en él. Además, con todas las dietas que hay, es difícil saber cuál funciona realmente y cuál es una moda pasajera. Si quieres aprender más sobre el TRE, has venido al lugar correcto. Hemos seleccionado la información más práctica que puede ser útil. Así que, vayamos directo al grano.

Comida con tiempo restringido Vs. Ayuno intermitente

Los que quieren probar el TRE a menudo lo confunden con el ayuno intermitente. Pero, las dos dietas no se parecen en nada. Para acostumbrarse a la alimentación con tiempo limitado, es importante cubrir primero lo básico. La restricción de tiempo describe un patrón de alimentación que se limita a un número específico de horas cada día. Por ejemplo, decides comer todas las comidas del día en un período de 8 horas, como de 9 a.m. a 5 p.m. Pero no consumes calorías en las horas restantes. Esto es algo que se repite diariamente. El ayuno intermitente es diferente. Con el ayuno, se pasa de un período de comida a otro de ayuno. No hay alimentos que puedas o no puedas comer. En cambio, hay comidas que debes comer y que benefician a tu sistema digestivo.

¿Tiene el TRE beneficios?

Basado en estudios tanto en   humanos como  animales , la alimentación restringida en el tiempo tiene sus beneficios. Puede ayudar con:
  • pérdida de peso
  • aumentar la resistencia…
  • reducir la masa de grasa
  • mejorar la salud del corazón
  • afectan a la longevidad
Según las estadísticas, este tipo de alimentación puede mejorar la salud cardiometabólica y el crecimiento celular. Algunos informes muestran que este patrón de alimentación también puede tener propiedades antienvejecimiento. Sin embargo, son necesarias más investigaciones para confirmar esta afirmación.

¿Es fácil adaptarse a este tipo de estilo de vida?

Sí. La TRE es un patrón de alimentación bastante sencillo y fácil acostumbrarse. Sólo debes seleccionar tu período de alimentación, que suele durar de 6 a 10 horas. Es normal ser escéptico al principio, pero no lo sabrás hasta que lo pruebes.

Conclusión

La TRE es una estrategia dietética práctica. Dado que puede beneficiar a la salud cardiovascular, la longevidad y la pérdida de peso, parece un cambio de estilo de vida favorable. Aunque puede no ser para todo el mundo, definitivamente vale la pena probarla. Siempre que se tenga la determinación y la voluntad de hacerlo, es fácil tener éxito.   Referencias https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/intermittent-fasting/faq-20441303 https://www.intermittentfastinglifestyle.com https://medicalxpress.com/news/2020-09-time-restricted-health-body-core-clock.html https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(16)30250-9 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6627766/
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