Technologie wordt vaak toegeschreven als een factor die bijdraagt tot de ondermijning van onze geestelijke gezondheid. Wat als we technologie echter konden gebruiken om ons beter te voelen in ons vel te voelen, onze klachten bij te houden en ons stressniveau te verlagen?
Voor Wereld Mentale Gezondheidsdag hebben we geprobeerd een lijst samen te stellen van onze favoriete apps die de mentale gezondheid bevorderen en ons helpen om te gaan met dagelijkse stress:
BEARABLE
Bearable – volg uw stemming en de factoren die bijdragen aan stemmingswisselingen. Deze app kan bijzonder nuttig zijn om een overzicht van uw klachten of triggers samen te stellen om met uw arts te bespreken, of om te analyseren welke factoren uw stemming positief/negatief kunnen beïnvloeden. Gratis en beschikbaar voor Android en iOS.
HEADSPACE
Headspace, momenteel een van de meest toonaangevende apps op de markt, biedt een geleide meditatiereis die ontworpen te worden gebruikt “on the go”, met verschillende niveaus van beginners tot pro. Gratis te downloaden, met een jaarlijkse abonnementsoptie. Momenteel gratis voor mensen die als werkloos geregistreerd staan in de VS. Beschikbaar voor Android en iOS
PZIZZ
Eén van mijn persoonlijke favoriete apps is Pzizz, een must voor al wie behoefte heeft aan recuperatie van herstellende diepe slaap, of al wie moeite heeft om in slaap te vallen. Sluit je koptelefoon aan en gebruik deze slaaphypnose tool om je zachtjes in slaap te laten vallen en goed uitgerust wakker te worden! Gratis te downloaden, met abonnementsopties. Beschikbaar voor Android en iOS.
CALM
Als meditatie je niet onbekend is, is Calm misschien een betere keuze. Met minder gestructureerde meditatiesessies, visuele zowel als ademhalingsoefeningen, biedt deze app een verscheidenheid aan opties om te ontspannen en je geest op te frissen. Gratis te downloaden, met een jaarlijkse abonnementsoptie. Beschikbaar voor Android en iOS.
STAYFREE
Heb je het gevoel dat sociale media je energie opslurpen? Controleer je verbruik met ‘StayFree – Screen Time Tracker & Limit App Usage’, plan “blokkeertijden” om je te helpen focussen en ontspannen, vergelijk je gebruik door de tijd heen, en krijg de controle over uw internettijd terug. Gratis, met optie om advertentievrije versie in-app te kopen. Beschikbaar op Android en AppInChina.
DOWNDOG
Meditatie opties voor ieders smaak: met de DownDog Meditatie app kan je je meditatie aan je ervaring aanpassen, kiezen welke begeleidende stem je wil, welke achtergrondmuziek, en de tijd van de ontspanningservaring die je zoekt: de app bevat zelfs een begeleide wandel-meditatie! Gratis te downloaden, met een maandelijks of jaarlijks abonnement. Vanwege de COVID-19 crisis is de app voor een beperkte tijd gratis! Beschikbaar voor Android en iOS.
WYSA
Wysa is een vriendelijke AI met een catchy interface en een in-app chat-box die je helpt om door angsten en negatieve gedachten heen te navigeren met cognitieve gedragstechnieken (CGT). Gratis te gebruiken, met de optie om een abonnement te kopen voor consultatie met een levensechte therapeut. Beschikbaar voor Android en iOS.
Als je echter liever kiest voor een ‘old school’ ervaring, kan je altijd kiezen voor het ouderwetse journaling op papier: dit is een bewezen manier om stresslevels te verlagen en negatieve gedachtenpatronen te helpen verminderen!
